Wil je een 13 Dagen Dieet beginnen?

Denk je er over een 13 dagen dieet te beginnen?

Misschien ga je over twee weken op vakantie en wil je er nét wat strakker uitzien dan vele andere mensen. Dan is het 13 dagen dieet wat voor jou!

Wat is het 13 dagen dieet?

Het 13 dagen dieet is een erg streng dat een deelnemer 13 dagen lang stipt dient te volgen. Het dieet is gecreëerd en verder ontwikkeld door de beroemde Amerikaanse Mayo afslankkliniek. Deze kliniek heeft behalve het dertien dagen dieet al vele andere bekende diëten achter haar naam staan. Het is alleen niet volledig bewezen dat deze kliniek dit dieet ontwikkeld heeft, ook al zegt zij van wel, en daarom blijft dit dieet bekend onder de simpele noemer van ’13 dagen dieet’

Het 13 dagen dieet heeft als doel om jou in 13 dagen wel tot 8 kilo af te laten vallen, zolang jij je aan de vooraf opgestelde regels houdt.

Hoe ziet het voedingsschema er tijdens deze dertien dagen uit?

Het 13 dagen dieet heeft een groot aantal regels, richtlijnen en beperkingen opgesteld waar jij je strikt aan moet houden om deze 8 kilo af te kunnen vallen. Het voedingspatroon van dit dieet ziet er als volgt uit;

Dag 1 en dag 8:

v     Ontbijt: kopje zwarte koffie met maximaal 1 suikerklontje

v     Lunch: 2 hardgekookte eieren met een beetje spinazie en tomaat

v     Diner: 500 gram biefstuk met een kopje sla bereidt met olie en citroen

Dag 2 en dag 9:

v     Ontbijt: kopje zwarte koffie met maximaal 1 suikerklontje

v     Lunch: 2 ons biefstuk met een kopje sla bereidt met sla en sinaasappel

v     Diner: 2 ons Ardenner ham en een beker suikervrije yoghurt of kwark

Dag 3 en dag 10:

v     Ontbijt: 1 kop zwarte koffie met maximaal 1 suikerklontje en 2 sneetjes getoast brood

v     Lunch: 1 hardgekookt eitje met een wortel en maximaal 60 gram Hollandse 20+ kaas

v     Diner: Een blikje met fruitsalade en een beker suikervrije yoghurt, melk of kwark

Dag 4 en dag 11:

v     Ontbijt: Een geraspte wortel met een citroen of sinaasappel

v     Lunch: 400 gram magere vis bereidt met citroensap en maximaal 1 eetlepel botersaus

v     Diner: 2 ons biefstuk met een kopje sla, gekookte selderij en wat venkel

Dag 5 en dag 12:

v     Ontbijt: een citroen met een geraspte wortel

v     Lunch: een magere vis van 200 gram met een hardgekookt eitje

v     Diner: fruitsalade met 1 ons biefstuk en wat gekookte selderij

Dag 6 en dag 13:

v     Ontbijt: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en twee sneetjes geroosterd brood

v     Lunch: 1 complete kipfilet met wat sla, olijfolie en citroensap

v     Diner: 2 hardgekookte eitjes met wat sla en wortelen

Dag 7:

v     Ontbijt: 1 kopje thee zonder toevoegen zoals suiker en zout

v     Lunch: 2 ons gegrilde lamskotelet met lekker vers fruit zoals een banaan of een appel

v     Diner: Op deze dag dineer je niet, je hebt als het goed is tijdens de lunch je buikje al gevuld

Vanaf de veertiende dag mag je weer normaal eten, maar let wel op de consumptie van suiker- en vetrijke producten. Het verloren gewicht zou door de verbeterde metabolisme tenminste 3 tot 4 jaar weg moeten blijven.

Wil jij 8 kilo in 13 dagen afvallen? Volg dit 13 dagen dieet patroon en loop over twee weken ook met een strakke buik rond!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *