Month: July 2017

Denk je er over een 1000 calorieën dieet te volgen?

 

Wil je die laatste paar kilo’s er nog voor de zomervakantie af of wil je jezelf voorbereiden op een strandvakantie aan de Costa Del Sol? Dan is het 1000 calorieën dieet een zeer interessant dieet voor jou!

 

Wat is het 1000 calorieën dieet?

 

Het 1000 calorieën dieet is een streng maar duidelijk dieet dat jou in maximaal twee weken tijd 10 kilo af laat vallen.

 

Het 1000 calorieën dieet is vooral geschikt voor mensen die niet te ver van hun ideale BMI af zitten.

 

Omdat je jezelf tot 1000 calorieën per dag beperkt, zal je wat minder energiek worden en als je momenteel wat zwaarder weegt is het dus niet handig opeens zo`n grote switch te maken. Het is namelijk eerder voorgekomen dat mensen die van 3000 a 4000 calorieën per dag naar 1000 gingen flauwvielen of ademhalingsproblemen kregen.

 

Dus zit je maximaal 2.5 punten van je ideale BMI af, boven of onder, dan is dit dieet voor jou een goede oplossing! Besef wel dat je dit dieet maximaal 14 dagen mag volgen, daarna raden wij je aan om weer een normaal calorieën aantal tot je te nemen.

 

Wat kan ik allemaal eten?

 

Je kunt alles eten zolang je maar niet meer dan 1000 calorieën per dag inneemt!

 

Het is niet de bedoeling dat je gedurende de dag honger krijgt, maar dit zal zeker regelmatig voorkomen. Het is daarom belangrijk dat je altijd door blijft gaan, wat er ook gebeurd.

 

Als je deze 1000 calorieën gezond invult is de kans dat je flauwvalt namelijk veel kleiner dan wanneer je dit met ongezonde producten doet. Eet daarom voldoende fruit, vezels en water. En voldoende waterconsumptie zorgt voor een goede psychische gesteldheid en de vezels zorgen ervoor dat je lichaam kan blijven bewegen. Door fruit blijf je energieker omdat er in bijvoorbeeld appels en bananen een laag fructose gehalte zit. Fructose is een suiker die in snacks zoals Mars en andere soorten soep in een veel grotere gedaante voorkomt.

 

Maak je avondeten niet meer klaar in ongezonde bak oliën of andere vetten, maar doe dit voortaan met olijfolie. Bereid je fruitsalades met citroensap en niet meer met die ongezonde knoflookdressing. Op deze manier blijf je fit en voorkom je dat hongergevoel waar zoveel volgens van soortgelijke diëten last van hebben.

 

Het 1000 calorieën dieet is in tegenstelling tot enkele andere diëten niet volledig vetvrij omdat dit dieet van mening is dat je altijd een beetje vet nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

 

Hierdoor is het 1000 calorieën dieet ook een stuk beter vol te houden dan een crash dieet.

 

Lijkt dit dieet jou wel wat en geloof je dat dit voedingspatroon te gehoorzamen is? Ga dan nu aan de slag met het 1000 calorieën dieet en krijg dat strakke zomerlichaam terug!

Een aantal kilo afvallen door een 3 weken dieet te volgen.

Het is goed mogelijk maar eenvoudig is het niet. Het vergt aardig wat energie en vereist een hoge dosis discipline.

Het is bedoeld voor iedereen die over een aantal weken op vakantie gaat of een bruiloft heeft en toch dat ene jurkje of bikini aan wil. Het gaat niet vanzelf, maar met de volgende regels is het mogelijk.

Kleinere maaltijden

De meeste mensen in Nederland zijn gewend om bij elke maaltijd zo veel te eten totdat we een voldaan gevoel hebben. Het lichaam moet moeite doen om al dat voedsel te verteren en heeft liever kleinere porties. Vooral de maaltijd in de avond mag niet te veel zijn. Als we slapen verbranden we veel minder dan als we aan het werk zijn.

Gezonde tussendoortjes

Tussendoortjes moeten kunnen, ook tijdens een 3 weken dieet volgen. Maar dan wel alleen de verantwoorde caloriearme tussendoortjes. Chips en dat soort dingen moet je vergeten! Kies op een dag 3 momenten uit dat je een tussendoortje mag. En neem dan bijvoorbeeld wat rauwe groenten, fruit of noten.

Veel drinken

Als je veel drinkt word je maag gevuld waardoor je minder veel eet. Drink per dag zo`n 3 liter. Hou het alleen bij water, groene thee, kruidenthee of  vers vruchtensap. Probeer er op te letten dat je zo min mogelijk calorieën binnenkrijgt als je iets drinkt. Laat alle cola en andere frisdranken gewoon staan. Al die suikers zijn niet goed voor je. En al helemaal niet bij een 3 weken dieet volgen.

Zuivelproducten

Zuivel helpt bij het afvallen. Hoe dat precies zit is nog niet bekent maar dat het helpt staat vast. Het komt door de calcium die in zuivelproducten zit. Neem per dag 3 keer wat magere zuivel. Denk aan melk en yoghurt. Als je alle zuivelproducten tijdens een dieet niet meer nuttigt is het veel moeilijker om af te vallen

Eet fruit

Fruit is lekker en nog gezond ook. Maar pas er mee op hoeveel je er van eet tijdens een 3 weken dieet volgen. Er zitten meer suikers en calorieën in dan je denkt. Neem er daarom dus niet te veel van. Hou het bij 3 stuks fruit op een dag. Zo krijg je wel de juiste vitamines binnen maar de vele calorieën hou je lekker buiten de deur. Hou in gedachten dat je het beste geen zoet fruit kan eten, maar gewoon een appel of een paar druiven.

Sporten

Tijdens een 3 weken dieet volgen is sporten ook erg belangrijk. Door veel te bewegen verbrand je veel calorieën, en als je op een dag meer verbrand dan dat je binnenkrijgt, dan val je af!

Ga tijdens het sporten niet rustig aan een beetje wandelen, maar ga je echt inspannen zodat je veel zweet. De beste apparaten om calorieën te verbranden in de sportschool zijn de crosstrainers en de loopbanden. Zorg ervoor dat je minstens een half uur bezig ben. Na dat half uur ga je pas echt vet verbranden.

Bewaren